哺乳期的媽媽要保證飲食健康、均衡，這樣才能給寶寶提供充足且營(yíng)養(yǎng)豐富的奶水。哪些食物哺乳期不能吃？媽媽們一定要記清楚了。

1、刺激性的食物

哺乳期不能吃刺激性的食物，但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等還是可以的。

2、巧克力

哺乳期不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積。容易讓嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)，更嚴(yán)重的會(huì)傷害到神經(jīng)組織。

3、腌制品

不能吃腌制的魚、肉一類的食物。一般成人每天食鹽量為4.5～9克。但哺乳期的媽媽若食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓升高。

4、油炸食物

哺乳期不能吃油炸食物。產(chǎn)婦本身的消化力較弱，如果吃難消化的油炸食物，便不利于產(chǎn)后媽媽恢復(fù)健康。

5、冰鎮(zhèn)、涼性的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，而哺乳期的媽媽要盡量吃常溫的水果，因?yàn)閶寢屧诔酝瓯?zhèn)水果后產(chǎn)生的母乳容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

6、哺乳期不能喝酒和茶等飲品。

喝酒過量時(shí)會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故哺乳期不宜飲酒。

哺乳期不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣，影響嬰兒睡眠，嚴(yán)重則引起其他并發(fā)癥。

7、麥乳精

哺乳期不能喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)嬰兒健康不利。

雖然哺乳期媽媽們需要忌口的食物有很多，但是也有不少食物，媽媽吃了之后，不僅能夠幫助自己恢復(fù)身體，也會(huì)對(duì)寶寶有很多益處。

例如萵筍、豆腐、花生、茭白等下奶食物，以及豬骨催乳湯、豬蹄金針菜湯等佳肴都可以食用，這些既能幫產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，也有足夠的營(yíng)養(yǎng)讓寶寶發(fā)育。

所以產(chǎn)后媽媽要慢慢學(xué)會(huì)改善自己的飲食，不要讓小小的疏忽影響了您和寶寶的健康！