排骨蓮藕大棗安神養顏湯

原料：排骨250g，蓮藕200g，大棗6個，蔥姜、黃酒、大料、鹽等少許

制作：將排骨斬塊，蓮藕切滾刀塊，將排骨用少許油炒變色，加入蔥姜、大料，黃酒，加入涼水，煮沸，加入藕塊繼續煮30分鐘，加入大再改小火煮15分鐘，加鹽即可\此湯可提供豐富的蛋白質和礦物質，同時蓮藕具有潤燥、通乳等作用，大棗有補血補氣安神的作用，對乳母乳汁不足、體質羸弱、睡眠不好的乳母有很好的療作用。

栗子黃燜雞

原料：雞肉、栗子、姜、料酒

功效:栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、培補五臟的肉雞相搭配則有補而不膩之效，還能通過栗子的活血止血之效，促進惡露排除及子宮復舊。

烏雞白鳳湯

原料：烏骨雞、白鳳尾菇或猴頭菇、黃酒、姜、蔥

功能： 烏骨雞滋補肝腎的效用較強，食用本食品可補益肝腎、生精養血、養精益髓、下乳增奶，對于產后補益之功、增乳之效尤妙。

清燉雞參湯

原料：水發海參、童子雞、火腿片、水發冬菇、筍花片、雞肉、小排骨、料酒、姜、蔥

功效：補腎益精、養血潤燥、健脾壯骨、培益臟腑，對于產后體虛食之有益。且富含磷、鈣，對于嬰兒骨質發育甚為有利；含蛋白質豐富，對于產后母體營養豐富具有很好的促進作用。

黃芪燉雞湯

原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。 

作法：黃芪入濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

功效：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。

母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。 

適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

豬蹄通草湯 

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。 

做法：將以上3味共同加水煮湯。 

功效：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。

鯉魚紅豆湯

原料：鯉魚一尾（約1.2斤）、紅豆（干）25g、蔥姜、黃酒少許、鹽 

制作：魚處理干凈，紅豆泡發，將魚用油雙面煎一下，下蔥姜，烹料酒，加入足量的涼水，放入泡發好的紅豆，大火燒沸，改小火燉至紅豆酥爛，加入鹽調味即可

鯉魚含有豐富的蛋白質和磷脂等營養素，同時具有利水的作用，紅豆也具有利水的作用，這個湯汁有利于乳母乳汁不足和有水腫現象的情況

滋補誤區一：分娩后家里老人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶寶得到充足的母乳。

事實：剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得很少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。一旦感染引起乳腺炎，還會影響正常哺乳。

處理：不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

滋補誤區二 : 人參、鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。普遍認為產后服用鹿茸會有利于產婦身體盡快康復。

事實：產婦在產后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等流血癥狀。